NutriGesAutoridade Europea de Seguridade Alimentaria: valores de referencia de proteína, fibra, auga, graxas e hidratos.
Ciencia
Cada cifra ten unha fonte
Nada de modas nin de promesas milagre: o que che propón NutriGes sae de organismos e sociedades científicas de referencia e de estudos publicados, explicado con palabras sinxelas.
Ciencia
Cada cifra ten fonte. Sen modas nin milagres
NutriGes e Nuria apóianse en organismos e sociedades científicas de referencia e en metaanálises publicadas. Só entra na asistente o que puidemos contrastar coa súa fonte orixinal. Reformulamos con palabras propias e citamos de onde sae cada cousa.
Axencia Española de Seguridade Alimentaria e Nutrición: recomendacións para a poboación española e datos de etiquetado.
Organización Mundial da Saúde: directrices de actividade física e sedentarismo.
Colexio Americano de Medicina do Deporte: progresión no adestramento de forza e cantidade de exercicio.
Sociedade Internacional de Nutrición Deportiva: proteína, timing, composición corporal, creatina e cafeína.
Exemplos do que hai detrás do teu plan
A EFSA fixa o mínimo de proteína para adultos en 0,83 g por quilo de peso e día.
Para gañar masa muscular adestrando forza, a ISSN sitúa o rango práctico entre 1,4 e 2,0 g por quilo e día.
A OMS recomenda entre 150 e 300 minutos semanais de actividade aeróbica moderada e forza polo menos dous días á semana.
O que NutriGes non fai
Non diagnostica, non trata enfermidades e non pauta dietas para patoloxías, embarazo, lactación, menores nin trastornos da conduta alimentaria. Nestes casos dicímolo e remitímoste ao teu médico ou a un dietista-nutricionista.
NutriGes é unha ferramenta de benestar xeral. Non é un produto sanitario nin substitúe ao teu médico ou dietista-nutricionista. As cifras son orientativas e non garanten resultados.
Como escollemos o que entra e o que non
Só usamos o que puidemos contrastar coa súa fonte orixinal: guías oficiais, posicionamentos de sociedades científicas e revisións de moitos estudos. Cando a evidencia non é clara, dicímolo, e cando algo é clínico, remitímoste a un profesional sanitario.
- Fontes oficiais e revisións publicadas
- Coa orixe de cada dato
- O clínico, sempre ao teu médico ou dietista-nutricionista
Queres probala coa túa propia comida?
Próbaa gratis, sen permanencia e sen instalar nada, ou crea directamente a túa conta.
NutriGes é unha ferramenta de benestar xeral. Non é un produto sanitario nin substitúe ao teu médico ou dietista.
