NutriGesEuropako Elikagaien Segurtasunerako Agentzia: proteinaren, zuntzaren, uraren, koipeen eta hidratoen erreferentzia-balioak.
Zientzia
Zifra bakoitzak iturri bat du
Modarik eta mirari-promesarik ez: NutriGes-ek proposatzen dizuna erreferentziazko erakunde eta gizarte zientifikoetatik eta argitaratutako ikerketetatik dator, hitz sinpleekin azalduta.
Zientzia
Zifra bakoitzak iturria dauka. Modarik eta miraririk gabe
NutriGes eta Nuria erreferentziazko erakunde eta elkarte zientifikoetan eta argitaratutako metaanalisietan oinarritzen dira. Jatorrizko iturriarekin egiaztatu ahal izan duguna baino ez da sartzen laguntzailean. Gure hitzekin berridazten dugu eta bakoitzaren jatorria aipatzen dugu.
Espainiako Elikagaien Segurtasun eta Nutrizio Agentzia: Espainiako biztanlerako gomendioak eta etiketatze-datuak.
Osasunaren Mundu Erakundea: jarduera fisikoari eta jarduera gabeziari buruzko jarraibideak.
Kirol Medikuntzaren Amerikar Kolegioa: indar-entrenamenduaren progresioa eta ariketa-kantitatea.
Kirol Nutrizioaren Nazioarteko Elkartea: proteina, denbora-banaketa, gorputz-konposizioa, kreatina eta kafeina.
Zure planaren atzean dagoenaren adibideak
EFSAk helduentzako proteina-gutxieneko kopurua 0,83 g-tan ezartzen du pisu-kiloko eta egunean.
Indar-entrenamenduaren bidez masa muskularra irabazteko, ISSNk 1,4 eta 2,0 g arteko tartea jartzen du praktikoa, kiloko eta egunean.
OMSek astean 150 eta 300 minutu arteko jarduera aerobiko moderatua gomendatzen du, eta gutxienez bi egunetan indar-lana.
NutriGes-ek ez duena egiten
Ez du diagnostikatzen, ez ditu gaixotasunak tratatzen, eta ez ditu dietak agintzen patologietarako, haurdunaldirako, bularrari emateko, adingabeentzat edo jateko-nahasmenduetarako. Kasu horietan horren berri ematen dizugu eta zure medikura edo dietista-nutrizionista batera bideratzen zaitugu.
NutriGes ongizate orokorreko tresna bat da. Ez da osasun-produktu bat, eta ez ordezkatzen zure medikua edo dietista-nutrizionista. Zifrak orientagarriak dira eta ez dute emaitzarik bermatzen.
Nola aukeratzen dugun zer sartzen den eta zer ez
Jatorrizko iturriarekin kontrastatu ahal izan dugun hori baino ez dugu erabiltzen: gida ofizialak, gizarte zientifikoen jarrerak eta ikerketa askoren berrikuspenak. Ebidentzia argia ez denean, esaten dugu, eta zerbait klinikoa denean, osasun-profesional batengana bidaltzen zaitugu.
- Iturri ofizialak eta argitaratutako berrikuspenak
- Datu bakoitzaren jatorriarekin
- Klinikoa, beti zure medikuari edo dietistari
Zure janariarekin probatu nahi duzu?
Probatu doan, konpromisorik gabe eta ezer instalatu gabe, edo sortu zuzenean zure kontua.
NutriGes ongizate orokorreko tresna bat da. Ez da osasun-produktu bat, eta ez ordezkatzen zure medikua edo dietista.
