NutriGesAutoritat Europea de Seguretat Alimentària: valors de referència de proteïna, fibra, aigua, greixos i hidrats.
Ciència
Cada xifra té una font
Res de modes ni de promeses miracle: el que et proposa NutriGes surt d'organismes i societats científiques de referència i d'estudis publicats, explicat amb paraules senzilles.
Ciència
Cada xifra té font. Sense modes ni miracles
NutriGes i Nuria es basen en organismes i societats científiques de referència i en metaanàlisis publicades. Només entra a l'assistent el que hem pogut contrastar amb la seva font original. Reformulem amb paraules pròpies i citem d'on surt cada cosa.
Agència Espanyola de Seguretat Alimentària i Nutrició: recomanacions per a la població espanyola i dades d'etiquetatge.
Organització Mundial de la Salut: directrius d'activitat física i sedentarisme.
Col·legi Americà de Medicina de l'Esport: progressió en l'entrenament de força i quantitat d'exercici.
Societat Internacional de Nutrició Esportiva: proteïna, timing, composició corporal, creatina i cafeïna.
Exemples del que hi ha darrere del teu pla
L'EFSA fixa el mínim de proteïna per als adults en 0,83 g per quilo de pes i dia.
Per guanyar massa muscular entrenant força, l'ISSN situa el rang pràctic entre 1,4 i 2,0 g per quilo i dia.
L'OMS recomana entre 150 i 300 minuts setmanals d'activitat aeròbica moderada i força almenys dos dies a la setmana.
El que NutriGes no fa
No diagnostica, no tracta malalties i no pauta dietes per a patologies, embaràs, lactància, menors ni trastorns de la conducta alimentària. En aquests casos ho et diem i et remetem al teu metge o a un dietista-nutricionista.
NutriGes és una eina de benestar general. No és un producte sanitari i no substitueix el teu metge o dietista-nutricionista. Les xifres són orientatives i no garanteixen resultats.
Com triem què entra i què no
Només fem servir el que hem pogut contrastar amb la seva font original: guies oficials, posicionaments de societats científiques i revisions de molts estudis. Quan l'evidència no és clara, ho diem, i quan alguna cosa és clínica, et remetem a un professional sanitari.
- Fonts oficials i revisions publicades
- Amb l'origen de cada dada
- El clínic, sempre al teu metge o dietista-nutricionista
Vols provar-la amb el teu propi menjar?
Prova-la gratis, sense permanència i sense instal·lar res, o crea directament el teu compte.
NutriGes és una eina de benestar general. No és un producte sanitari i no substitueix el teu metge o dietista.
