NutriGesAutoridad Europea de Seguridad Alimentaria: valores de referencia de proteína, fibra, agua, grasas e hidratos.
Ciencia
Cada cifra tiene una fuente
Nada de modas ni de promesas milagro: lo que te propone NutriGes sale de organismos y sociedades científicas de referencia y de estudios publicados, explicado con palabras sencillas.
Ciencia
Cada cifra tiene fuente. Sin modas ni milagros
NutriGes y Nuria se apoyan en organismos y sociedades científicas de referencia y en metaanálisis publicados. Solo entra en la asistente lo que hemos podido contrastar con su fuente original. Reformulamos con palabras propias y citamos de dónde sale cada cosa.
Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición: recomendaciones para la población española y datos de etiquetado.
Organización Mundial de la Salud: directrices de actividad física y sedentarismo.
Colegio Americano de Medicina del Deporte: progresión en el entrenamiento de fuerza y cantidad de ejercicio.
Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva: proteína, timing, composición corporal, creatina y cafeína.
Ejemplos de lo que hay detrás de tu plan
La EFSA fija el mínimo de proteína para adultos en 0,83 g por kilo de peso y día.
Para ganar masa muscular entrenando fuerza, la ISSN sitúa el rango práctico entre 1,4 y 2,0 g por kilo y día.
La OMS recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada y fuerza al menos dos días a la semana.
Lo que NutriGes no hace
No diagnostica, no trata enfermedades y no pauta dietas para patologías, embarazo, lactancia, menores ni trastornos de la conducta alimentaria. En esos casos te lo decimos y te remitimos a tu médico o a un dietista-nutricionista.
NutriGes es una herramienta de bienestar general. No es un producto sanitario ni sustituye a tu médico o dietista-nutricionista. Las cifras son orientativas y no garantizan resultados.
Cómo elegimos qué entra y qué no
Solo usamos lo que hemos podido contrastar con su fuente original: guías oficiales, posiciones de sociedades científicas y revisiones de muchos estudios. Cuando la evidencia no es clara, lo decimos, y cuando algo es clínico, te remitimos a un profesional sanitario.
- Fuentes oficiales y revisiones publicadas
- Con el origen de cada dato
- Lo clínico, siempre a tu médico o dietista-nutricionista
¿La pruebas con tu propia comida?
Pruébala gratis, sin permanencia y sin instalar nada, o crea tu cuenta directamente.
NutriGes es una herramienta de bienestar general. No es un producto sanitario ni sustituye a tu médico o dietista.
