Menu de la semaine

Votre semaine de repas, déjà planifiée

NutriGes compose un menu de la semaine qui colle aux calories et aux macros de votre plan, respecte vos allergies et votre style d’alimentation, et puise dans un recueil d’environ 500 recettes. Vous changez ce qui ne vous plaît pas et le notez dans le journal d’une touche.

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Bol de pois chiches, de légumes et d'olives sur une table en bois

Planificateur hebdomadaire et recettes

Quoi manger cette semaine, c’est réglé

Générez votre semaine d’une touche et ajustez-la à votre goût. Chaque plat porte ses calories et ses macros calculés avec la même règle que votre journal, donc ce que vous voyez dans le menu est ce qui s’enregistre.

Votre semaine, équilibrée

Chaque jour s’ajuste à vos calories et à vos macros. Vous voyez de combien vous vous écartez et vous corrigez en changeant les portions ou les plats.

Allergies et style d’alimentation

Omnivore, pescétarien, végétarien ou végétalien ; les 14 allergènes, sans lactose, ce que vous n’aimez pas, votre temps et votre budget.

Environ 500 recettes

Cuisine maison et méditerranéenne, en 8 langues, avec les valeurs nutritionnelles officielles de l’USDA. Vous cherchez, filtrez, gardez vos favoris et adaptez les portions.

Changer un plat, une touche

Demandez un autre plat similaire, déplacez-le ou copiez-le sur un autre jour, fixez-le pour qu’on n’y touche pas ou supprimez-le.

Notez-le dans le journal

Quand vous mangez ce qui est prévu, vous le cochez et il va dans votre journal avec ses calories et ses macros. Vous pouvez aussi noter la journée entière.

Vers la liste de courses

Les ingrédients de la semaine, additionnés et classés par rayons du supermarché, passent dans votre liste de courses d’une touche.

Proposition indicative d’alimentation générale : ce n’est pas un régime thérapeutique et elle ne remplace pas votre médecin ou votre diététicien-nutritionniste.

Bol avec houmous, falafels, avocat et chou rouge

Un menu qui colle à votre plan

Vous choisissez combien de repas vous faites par jour (de 3 à 6) et NutriGes répartit vos calories entre eux et ajuste les portions pour que chaque jour reste très proche de votre objectif. La variété suit les recommandations alimentaires : légumineuses et poisson plusieurs fois par semaine, peu de viande rouge et pas de plat principal répété. C’est une proposition indicative, pas un régime thérapeutique.

De 3 à 6 repas par jour
Calories et macros de chaque jour d’un coup d’œil
Changez, déplacez ou fixez n’importe quel plat

Tartines au fromage frais et tomates cerises assaisonnées

Cuisinez une fois, mangez plusieurs jours

Si vous aimez le batch cooking, activez-le et le menu regroupe les recettes qui se conservent bien en lots, pour cuisiner un jour et manger plusieurs. Quand il est prêt, les ingrédients de toute la semaine, déjà additionnés, passent dans votre liste de courses classés par rayons du supermarché.

Sessions de batch cooking
Ingrédients de la semaine additionnés
Liste de courses en une touche

Et si vous l’essayiez avec votre propre alimentation ?

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NutriGes est un outil de bien-être général. Ce n'est pas un dispositif médical et il ne remplace pas votre médecin ni votre diététicien.