NutriGes«Aste honetan 60 kcal igotzen dizut»
Zure pisuaren joera lau egon da, batez beste 1.900 kcal-rekin, beraz, zure benetako gastua pixka bat handiagoa da genuen estimazioa baino. Zure helburua igotzen dut, aukeratu duzun erritmoari eusteko.
Coacha
Zure gorputzak nola xahutzen duen ikasten duen coacha
Kalkulagailuek zenbaki bat ematen dute lehen egunean eta zutaz ahazten dira. NutriGes-en coachak zer jaten duzun eta zure pisua nola aldatzen den behatzen du, zure benetako gastua kalkulatzen du eta zure plana astero egokitzen du, pixkanaka eta aldaketa bakoitza azalduz.
Coach egokitzailea
Zuregandik ikasten duen plana, ez zaharkitzen den taula bat
Kaloria-kalkulagailuek lehen egunean zenbaki bat ematen dizute, eta hortxe amaitzen da dena. NutriGes-ek zure benetako energia-gastua kalkulatzen du zer jaten duzun eta zure pisua nola aldatzen den kontuan hartuta, eta zure kaloriak eta makroak astero egokitzen ditu. Zure gorputzak espero zena baino gehiago edo gutxiago erretzen badu, planak konturatzen du.
- Eguneko pisua
- Joera
- Kalkulatutako gastua (kcal)
Adibide-grafiko argigarria
- 1
Zer jaten duzun apuntatzen duzu eta zeure burua pisatzen duzu
Ez da perfektua izan behar, ezta egunero ere. Noizbehinka pisatzea eta zure otorduak nahikoa dira.
- 2
Zarata joeratik bereizten dugu
Pisua gora eta behera doa uraren, gatzaren edo zikloaren ondorioz. Joerak hori guztia iragazten du eta benetan nora zoazen erakusten dizu.
- 3
Zure benetako energia-gastua kalkulatzen dugu
Jaten duzuna, gorputzeko erreserbek aldatzen dutenaren kenketarekin, zenbat energia xahutzen duzun esaten dizu. Motorrak behaketa hori hasierako estimazio batekin nahasten du eta pixkanaka mugitzen da, bat-batekorik gabe.
- 4
Azterketa astekoa, azalpenarekin
Astero zure kaloriak eta makroak egokitzen ditugu, eta zergatik egin dugun azaltzen dizugu, zure zifra propioekin.
Segurtasun-sarearekin
Datu gutxirekin, coachak ez du mugitzen. Kaloria-zoru bat dago, koipe-gutxieneko bat, eta proteina zure masa magroaren arabera kalkulatzen da. Zure pisura iristen zarenean, mantentze-fasera pasatzen da, banda batekin, kilo bakoitzaren obsesiorik ez izateko.
Berezko motorra, originala eta erabiltzaile birtualen simulazioekin probatua. Ez da mediku-aholkua, ez du emaitzarik bermatzen: ongizate-tresna bat da.
Zure astea, ulertzen den plan batekin
Astero egiten den berrikuspen bakoitzak esaten dizu zenbat kaloria eta zenbat proteina, hidrato eta koipe dagozkizun, eta zergatik. Asteburuan gehiago jan nahi baduzu, kaloriak egunen artean bana ditzakezu, asteko guztizkoa aldatu gabe.
- Astero berrikuspena, zure zifrekin
- Kaloriak egunka banatzea, nahi baduzu
- Irabazi, mantendu edo galdu, zure erritmoan
Bat-bateko aldaketarik gabe, muturreko zenbakirik gabe
Coachak zure helburuak pixkanaka aldatzen ditu eta ez da inoiz jaisten kaloria- edo koipe-gutxieneko batetik behera. Datu gutxirekin, itxaron egiten du mugitu aurretik. Eta zure helburura iristen zarenean, mantentze-fasera pasatzen da, tarte batekin, lasai bizi zaitezen.
- Aldaketa progresiboak, astez aste
- Kaloria- eta koipe-gutxienekoak
- Mantentzea tartearekin, helburura iristean
Zure janariarekin probatu nahi duzu?
Probatu doan, konpromisorik gabe eta ezer instalatu gabe, edo sortu zuzenean zure kontua.
NutriGes ongizate orokorreko tresna bat da. Ez da osasun-produktu bat, eta ez ordezkatzen zure medikua edo dietista.
