NutriGes
Força
Sèries i repeticions repartides per grups musculars, amb un volum setmanal raonable, repeticions en reserva i descansos pensats per a progressar sense lesionar-te.
Entrenament Prompte
Entrena amb un pla a la teua mida
Força, cardio i passes amb una progressió basada en l'evidència científica i coordinats amb la teua nutrició: les teues calories i la teua proteïna tenen en compte quant entrenes.
Esta part de NutriGes està en preparació. T'expliquem com serà.
Entrenament
Entrena amb un pla fet per al teu nivell i la teua setmana
NutriGes no sols compta el que menges: també et proposa plans d'entrenament adaptats a tu, amb volum i progressió basats en l'evidència científica (ISSN, ACSM, OMS i metaanàlisis), i els coordina amb la teua nutrició. Entrenes més fort quan menges el que toca, i menges el que toca quan entrenes.
Cardio
Córrer, bici, caminar ràpid o el que t'agrade, fins a arribar als minuts d'activitat que recomana l'OMS: entre 150 i 300 a la setmana a intensitat moderada.
Passos
Moure't cada dia conta. Et proposem un objectiu de passos realista segons la teua edat i el teu punt de partida, i el sumem a la teua despesa.
Progressió de veritat
Puges repeticions dins d'un rang i, quan les domines, puges la càrrega. Si t'estanques i recuperes bé, afegim sèries.
Adaptat a tu
El teu nivell, els dies que pots entrenar i el material que tens: a casa, al gimnàs o a l'aire lliure.
Descàrregues i descans
El descans també entrena. El pla inclou setmanes més suaus i t'avisa quan la fatiga s'acumula.
Nutrició i entrenament, de la mà
La teua proteïna i les teues calories tenen en compte quant entrenes i quin objectiu tens: guanyar múscul, mantindre't o perdre greix.
Les pautes d'entrenament són de benestar general i no substituïxen un entrenador ni el teu metge si tens una lesió o una malaltia.
La mobilitat i el descans també compten
Un bon pla no consistix només a alçar més pes. Inclou escalfament, estiraments i setmanes més suaus perquè el cos es recupere, i s'adapta si un dia només tens vint minuts.
- Escalfament i mobilitat
- Setmanes de descàrrega programades
- Sessions curtes per als dies amb pressa
L'esport que t'agrade
Nadar, córrer, anar en bici, ballar o caminar: l'important és moure's amb regularitat. Apuntes la teua activitat i NutriGes la té en compte en la teua despesa i en el teu pla, amb la referència de l'OMS de 150 a 300 minuts setmanals d'activitat moderada.
- Cardio a l'elecció
- Els minuts setmanals que recomana l'OMS
- La teua activitat suma a la teua despesa
Vols provar-la amb el teu propi menjar?
Prova-la gratis, sense permanència i sense instal·lar res, o crea directament el teu compte.
NutriGes és una eina de benestar general. No és un producte sanitari i no substituïx el teu metge o dietista.
